Cum să începem să fim recunoscători

Povesteam în articolul anterior de ce ne este greu să fim recunoscători și ce ne ține în loc. Dar cum putem totuși să pornim pe drumul recunoștinței? Fiind mai conștienți de noi și de vulnerabilitățile noastre putem, pas cu pas, să le flexibilizăm, să ne expunem și la contexte pe care mintea le consideră periculoase și să ne raportăm în mod diferit la ele.

Un prim pas ar fi să începem să privim cu interes și curiozitate tot ceea ce este în jurul nostru dar și în interiorul nostru. Să ne oprim din a privi lucrurile ca venind de la sine. Încet încet se va lărgi orizontul nostru vizual și lăsăm înăuntrul nostru o stare diferită, pozitivă, o stare de bine. Ne ajută să ne întrebăm zilnic: pentru ce sunt recunoscător azi? De ce activitate m-am bucurat azi? Ce am făcut azi și mi-a adus bucurie? Când am zâmbit azi, ce am simțit?

De unde să pornim?

Vă sugerez să începeți acest proces cu compasiune și răbdare cu voi înșivă. Poate că la început nu veți găsi prea multe răspunsuri și vă va fi greu să enumerați motive de a fi apreciativ și recunoscător. Încet, încet însă vor apărea în gândurile voastre acele lucruri. Începeți prin a crea o „notă” în telefon sau prin a denumi o pagină în agendă astfel: „Sunt recunoscător/ recunoscătoare pentru…”.

Când privim prin ochelarii recunoștinței

Puteți apoi să vă gândiți la contextul vostru, la țara în care v-ați născut, la orașul în care trăiți, la apartamentul în care locuiți. Poate că sunteți recunoscători pentru că v-ați născut într-o țară în care aveți apă curentă; poate că apreciați faptul că orașul în care trăiți este așa de mic încât ajungeți rapid dintr-un capăt în altul. Sau poate că sunteți recunoscători pentru faptul că în fiecare dimineață bate soarele în geam sau auziți cum se trezește orașul la viață.

Puteți să vă gândiți la colegii și cunoștințele voastre, la familia voastră și la prieteni. Poate că sunteți recunoscători pentru colegii pe care îi aveți și pentru faptul că în fiecare zi puteți spune bună dimineața celor din jur și puteți bea o cafea împreună. Poate că sunteți recunoscători părinților voștri și modului în care ei au contribuit la ce sunteți voi astăzi. Sau poate că apreciați toate momentele în care un prieten vă sună și vă întreabă cum sunteți și ce faceți.

Puteți să vă gândiți apoi la voi și la experiențele din viața voastră. Poate că sunteți recunoscători pentru că acum vă oferiți o pauză și citiți acest articol în timp ce beți o ciocolată caldă. Sau poate că sunteți recunoscători pentru toată energia de care dați dovadă zilnic sau pentru faptul că puteți fi alături de cei dragi. Sau poate că sunteți recunoscători pentru dorința pe care o aveți de a avea o viață bună și pentru toate lucrurile pe care le faceți în acest sens.

Articolul a fost scris pentru Mind Education Health si poate fi citit in intregime aici.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s